Entwickeln Sie Verständnis für sich selbst und dafür, wie Ihre Erfahrungen Gehirn, Denken, Handeln, Emotionen als auch Körper beeinflussten. Lernen Sie Ihre Symptome als Ausdruck einer tiefer liegenden Ursache anzunehmen als ersten wichtigen Schritt.
Durchschauen Sie nicht hilfreiche Muster und entwickeln Sie, „was besser ist“. Finden Sie Ihren Weg, mit Belastungen umzugehen und ein kraftvolles Commitment für Ihr Leben im Jetzt. Lernen Sie Ihr Nervensystem zu beruhigen und Zugang zu erhalten zu Ihrem Potential, verborgenen Möglichkeiten, Kreativität, innerer Weisheit und Veränderung.
Neue Wege erkunden: Wahlmöglichkeit erfahren, (posttraumatisches) Wachstum erleben, Resilienz entwickeln. Lernen Sie, sich selbst und Ihrem Körper wieder zu vertrauen. Umgehen Sie die Fallen Ihrer Entwicklungsgeschichte durch Einsicht und Üben. Sich kennenlernen, regulieren, stabilisieren und versorgen hin zu einem glücklicheren Leben. Selbst-Mitgefühl, Gelassenheit und Weite.
Werden Sie Ihr eigener bester Freund und Ratgeber! Gerne begleite ich Sie professionell in Ihr authentisches Leben.
Therapie ist geeignet für alle Menschen, die
Ich biete individuelle Therapiestunden nach Vereinbarung an.
MBSR ist ein seit 40 Jahren durch diverse wissenschaftliche Studien belegtes Achtsamkeitstraining zur Bewältigung von „Stress“ im allgemeinen und speziellen Sinne und dessen Folgen in Hinblick auf psychische und physische Gesundheit.
Ich biete regelmäßig Kurse und individuelle Einzeltrainings an.
Achtsames Selbstmitgefühl:
8-Wochen-Kurs und Einzeltraining
MSC ist ein wissenschaftlich validiertes Selbstmitgefühlstraining, zum Erlernen eines liebevoll-unterstützenden Umgangs mit sich selber. Es dient dem Resilienzaufbau, der Ressourcenerweiterung, dem emotionalen Heilwerden sowie dem Fühlen gemeinsamen Menschseins als wichtige Qualitäten für Glück.
Ich biete regelmäßig Kurse und individuelle Einzeltrainings an.
Ganzheitliche Psychotherapie: Therapeutin | MBSR- und MSC-Lehrerin
Forschergeist, der weiter reist. Nicht ruhen auf schon Erreichtem, mutig schauen, wandeln, weiter gehen…
Seit über 15 Jahren beschäftige ich mich mit Therapie und Bewusstseinsbildung. Inspiration erhielt ich sowohl durch das Studium, Weiterbildung, den Erkenntnisweg von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sowie Lebenskunst.
Aus eigenem Erleben weiß ich um den Wert erfahrener Mentoren. Gerne stelle ich Ihnen wissenschaftliche Erkenntnisse und auch meine Erfahrung zur Verfügung.
„Veränderung hat viel mehr mit Annehmen von Unschönem und frei zu legender Selbstliebe zu tun, als mit getriebenem Tun.“
Beate Maria Graf
Der Achtsamkeitskurs unter Leitung von Frau Beate Graf hat mir persönlich sehr viel gebracht. So habe ich erstmalig gelernt, was es bedeutet, wenn man alles entspannter, langsamer und bedachter macht. Auch die Anleitungen zu den Meditationsübungen sowie zu den Yogaübungen waren, insbesondere aufgrund der Tonalität, sehr wirksam. Der Achtsamkeitstag hat sehr nahe gebracht, was Ruhe und innere Balance bedeuten.
Nach acht Wochen habe ich wirklich gelernt, alles deutlich ruhiger bzw. "achtsamer" zu machen z.B. beim Autofahren, auf der "stressigen" Arbeit, beim Essen, im Umgang bzw. im Gespräch mit den Mitmenschen.
Rundum: Ich kann dieses Seminar nur jedem sehr empfehlen.
Das Seminar war sehr bewegend und hat vieles in mir (neu) angestoßen. Der Schweigesamstag hat mich besonders tief berührt! Nach dem letzten Seminarabend bin ich voller Handwerkszeug und Respekt, da ich nun auf mich allein gestellt bin, um das Gelernte weiter zu üben und zu vertiefen. Bin jedoch sehr zuversichtlich, dank der großartigen Arbeit von Frau Graf, dass ich dabei bleibe, denn die Leichtigkeit, innere Ruhe, die vielen neuen Sichtweisen und die Erkenntnis, dass ich durch Achtsamkeit mein Leben positiv beeinflussen kann, ist ein Schatz, den ich weiter hegen und pflegen möchte!
Die Abende im Kurs von Frau Graf waren eine wertvolle Erfahrung für mich. Ich habe dadurch eine neue Einstellung zum Leben bekommen und vor allem mehr Lebensmut.
Da ich von Natur aus ein neugieriger Mensch bin, hab ich mich trotz aller Bedenken angemeldet. Und das ist passiert:
Tatsächlich sind da nicht nur positive Gedanken und Gefühle, die ans Tageslicht kommen. Doch durch die Einladung, sich alles, was da ist, einfach nur anzusehen … ist ungemein beruhigend. Zu lernen, dass wertfreie Beobachtung immer öfter ein befreiendes Gefühl bewirken kann, entschädigt tausendfach für den eben auch steinigen Prozess.
Die Kursleiterin begleitet durch ihre liebevolle und ruhige Art durch die verschiedenen Achtsamkeitsübungen und Meditationen. Jeder Teilnehmer hat ausreichend Zeit in der Gruppe die eigenen Erfahrungen zu reflektieren; Frau Graf unterstützt dies durch zum Nachdenken/- spüren anregende Fragen.
Dieser Kurs hat meine Lebensqualität sehr verbessert und kann mit Geld kaum aufgewogen werden.
Genießen Sie eine Stunde der bewussten Körperwahrnehmung und Entspannung: Therapie-Klangschalen werden auf Ihren Körper gestellt und angeschlagen. Sie dürfen die wohltuende gleichmäßige Schwingung über Ihren Körper aufnehmen und darüber loslassen, den Alltagsstress vergessen und so Ihr Vegetativum stärken und Blockaden lösen.
Einzeltermine nach Absprache buchbar (jeweils 50 Minuten, 80 Euro)
Durch Achtsamkeit eine annehmende Beziehung mit dem Leben eingehen, die Wahrnehmung aus einer inneren Stabilität heraus ermöglichen, sich für alle Aspekte der Wirklichkeit öffnen, auch für die Quellen von Glück, und dadurch den Alltag verwandeln.